¿Por que el método Pilates beneficia a personas con problemas de espalda?

 

El método de Pilates, se está recomendando en muchas consultas de especialistas y en centros de fisioterapia. Muchos pacientes nos comentan que “Desde que realizan ejercicios mediante el método Pilates sienten que sus molestias han disminuido o desparecido por completo”. Entonces, ¿Qué hace que el Pilates funcione tan bien para mejorar los problemas de espalda?

  • Uno de los principios por lo que es tan eficaz es porque interviene sobre los desequilibrios estructurales del cuerpo que conducen al dolor de espalda:

Problemas a nivel de la musculatura estabilizadora de la columna vertebral conocido como “core stability”, inestabilidad pélvica, desequilibrios musculares, malas posturas, y falta de conocimiento del cuerpo, son algunos de los problemas que generan problemas de espalda.

El método Pilates ayuda a la corrección postural

Durante la realización de Pilates se presta mucha atención a la alineación de diferentes partes de nuestro cuerpo. Por regla general, se piensa que la postura depende sólo de la alineación de nuestro cuerpo cuando estamos en estático. Sin embargo, una buena postura significa mantener esa alineación de forma dinámica (esto quiere decir “cuando nos estamos moviendo”). Cuando la alineación del cuerpo no es la adecuada, se producen sobrecargas a nivel de la musculatura pudiendo afectar a la columna vertebral y desencadenando problemas de espalda. Los ejercicios de Pilates, prestan especial atención a la alineación, ayudando al desarrollo y reequilibrio uniforme de la musculatura, permitiendo que el movimiento fluya a través del cuerpo de forma natural.

Por ejemplo, uno de los desequilibrios posturales más comunes que tienen los pacientes con problemas de espalda, es la tendencia a sacar el abdomen y realizar una inclinación hacia delante de la pelvis, además de la posición adelantada a nivel cervical.

Esta posición hace que se crean debilidades musculares en ciertas zonas del cuerpo, y haya exceso de tensión en otras. Esto obliga a modificar las curvaturas naturales de la columna,  creando un efecto dominó que produce molestias por toda la columna desde la zona lumbar hasta el cuello. Cuando entrenamos con el método Pilates, se aumenta la conciencia de colocación correcta del cuerpo, tanto en la columna vertebral como en la pelvis, esto permite corregir y mantener las curvas naturales de la columna vertebral.  “Este objetivo es una de las claves que permite que muchos pacientes mejoren sus problemas de espalda”

Pilates desarrolla la fuerza Core

La postura correcta va más allá de estar alineados, requiere que el conjunto de músculos que intervienen en el tronco, sean suficientemente fuertes, y flexibles dando sostén y estabilización a nivel de la columna vertebral. En Pilates se trabajan músculos que actúan como apoyo y estabilización de la columna vertebral, entre ellos se encuentran el transverso del abdomen, el recto del abdomen, la musculatura estabilizadora escapular, los multífidos, y el dorsal ancho, entre otros… Esto hace que gracias al entrenamiento del método Pilates, mejore significativamente nuestra postura corporal y en consecuencia nuestros problemas de espalda.

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A medida que se desarrolla la fuerza de la musculatura mediante el método Pilates, los músculos de la espalda comienzan a trabajar en armonía con la musculatura abdominal, creando una “faja natural” en nuestro cuerpo.

A consecuencia de nuestro ritmo de vida actual, el uso excesivo de dispositivos móviles y ordenadores, y los “malos hábitos posturales”, son muchos pacientes que acuden a nuestra consulta por problemas de espalda. Enfocando el tratamiento de fisioterapia unido a un buen plan mediante el método Pilates, podremos no sólo corregir problemas posturales, si no permitir reforzar la musculatura evitando futuras recaídas, y patologías más importantes que van allá del dolor agudo.

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Autora del blog de BuenaPostura. Diplomada en Fisioterapia.

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